Blog

Jarní fitness víkend s Motivací je zde:)Kdy: 24.-26.5.2019Opět si můžete poskládat program dle své libosti. Nabízíme několik hodin nabitých lekcemi nebo si můžete zvolit relax ve wellness zóně v hotelu Sport Dolní Morava.Hotel nabízí služby maséra.Cena:2400,-V ceně pobytu je 12 hodin cvičebních lekcí(Jumping, TRX, Kruhový trénink, Pilates, Nohy/zadek/břicho, Tabata,Power Jumping)2 noci na hotelu s polopenzí…

Potřebujeme: Rukolu, uvařenou červenou řepu, krůtí maso, olej, med, dýňová semínka, ocet balzamiko, feta sýr, sůl Rukolu smícháme s nakrájenou červenou řepou (moc to s ní nepřehánějte, ať to není samá řepa), zalijeme dresingem z oleje, balzamika a medu (všeho přiměřeně), posypeme dýňovými semínky a fetou. Krůtí maso jsme si očistili, nakrájeli na kostičky a…

Potřebujeme: květák, kvalitní šunku, zakysanou smetanu, trochu majonézy, sůl, pepř, čerstvá petrželka Květák uvaříme v osolené vodě do měkka, přecedíme a po vychladnutí rozmačkáme na menší kousíčky. Přidáme nakrájenou šunku na kostičky, směs osolíme, opepříme a dochutíme zakysanou smetanou s trochou majonézy. Pokud chcete light verzi, lze použít bílý jogurt místo zakysané smetany. Nakonec přimícháme…

Potřebujeme: ovesné vločky, různé druhy ořechů a semínek dle vlastní chuti, sušené ovoce, rozinky, brusinky, sušené kokosové plátky, med, kokosový olej Všechny ingredience smícháme, přidáme med a kokosový olej. Samozřejmě množství medu volíme podle množství suché směsi. Normálně dávám tak 2-3 lžíce na celý plech a lžící kokosového oleje. Připravenou směs přendáme na plech s…

Máme tady srpen a s ním i ukončení naší další proměny „Ve dvou se to lépe táhne“. V květnu jsem Vám představila dva páry, které se proměny účastní. První Kačka+Dáša. Sympatické mladé dámy, které mi napsaly krásný motivační dopis, proč by se zrovna ony měly proměny zúčastnit. Věděla jsem, že tomu dají vše a budou…

Za sedm let, co pracuji jako trenérka a výživová poradkyně, jsem měla spoustu klientek/tů. Některým jsem pomohla hodně, některým méně a některým, bohužel, vůbec. Ano,mohu ukázat směr, být na něm oporou, ale ta největší snaha, odříkání a pevná vůle začíná u klienta. Ten, který pochopí, že to není cesta na měsíc či dva, ale cesta…

Podzimní fitness víkend je opět tady!! Kdy: 2.-4.11.2018 Opět si můžete poskládat program dle své libosti. Nabízíme několik hodin nabitých lekcemi nebo si můžete zvolit relax ve wellness zóně v hotelu Sport Dolní Morava.Hotel nabízí služby maséra. Cena:2300,- V ceně pobytu je 13 hodin cvičebních lekcí(Jumping, TRX, Kruhový trénink, Pilates, Nohy/zadek/břicho, Tabata,Břišní pekáč) 2 noci…

Další víkendová fitness akce je tady!! Kdy: 11.5.-13.5.2018 Poskládej si svůj program, vezmi kamarádku a pojďte si dát do těla. Kde:hotel Sport Dolní Morava Cena:2300,-Kč 2x ubytování,2x polopenze,různorodé cvičební lekce welness, masáže, bazén, vířivka, sauna Lekce: TRX, Jumping, Power Jumping,kruhový trénink, Bosu, Pilates, Břišní pekáč,Tabata…. Zálohu 1150,-Kč je nutné uhradit do 31.1.2018 číslo účtu:1681780093/0800 Záloha…

Po dlouhých dvou letech jsem se rozhodla uskutečnit Fitness proměnu zdarma, tentokrát pod názvem “ Krásná mamina „. Proto hledám dvě odvážné maminky na MD, které by se rády daly do formy v našem studiu, totálně změnily jídelníček a zhubly nějaké to kilečko. Dva měsíce kompletní poradenské péče (vytvoření jídelníčku, konzultace,měření a vážení) a všechny…

  Od středy 26.4.2017 přidáme do rozvrhu další lekci, a to BOSU. O čem je lekce? BOSU® Balance Trainer je jedna z pomůcek, která je pro tělovýchovnou a sportovní praxi velkým přínosem. Přebírá výhody cvičení na velkých míčích, stepech i klasických balančních plošinách a je zároveň neocenitelná v systému „core training“, cvičení, které zapojuje hluboký…

Uspořádaly jsme pro Vás v pořadí třetí aktivní fitness víkend, tentokrát opět v hotelu Sport Dolní Morava. Těšit se můžete na několik hodin cvičení od bodystylingu, TRX, kruhového tréninku, Jumping basic a Jumping s posilováním, Břišní pekáč a podle počasí venkovní workout, to vše pod vedením skvělých lektorek. Bude čistě na Vás, kolik si toho…

V měsíci říjnu nám proběhl v pořadí druhý Fitness víkend, tentokrát na Dolní Moravě v krásném hotelu Sport. Musím říci, že jsem byla značně nervózní, jednak z toho, že se nahlásilo 40 odvážných děvčat a také pro to, že hotel a prostředí pro mě bylo opět nové a tak úplně jsem nevěděla, co nás bude…

Pořádná dávka hopsání a posilka! Jumping plus kruháč dohromady aneb dvě hodiny plné endorfinů, zábavy, potu a hecu….prostě sobota jak má být. 😉 Vypisujeme dva časy, a sice: 9:00 – 11:00 15:00 – 17:00 cena vždy 200 Kč Zavázné rezervace na pouze přes FB Jumping Litovel nebo Nikola Szukalska-fittnes trenérka) (https://www.facebook.com/events/1429830927033442/) Tak makámeeeeeeeeeeeeeeee! 🙂 Jinak…

Evka to shrnula za mě 🙂

  Asi většina z nás má nějaký svůj sen. Když jsem byla malé dítě a později mladá holka, můj sen byl být hubená. Od svého dětství až do dvaceti let jsem byla malá, roztomilá, ale tlustá… Alespoň tak jsem to slýchávala kolem sebe. Takže když udeřila puberta a všechno kolem toho, všechna moje energie se soustřeďovala…

Podzimní víkendová akce – tentokrát v Hotel Sport Dolní Morava. K dispozici máme plně vybavený cvičební sál a také bazén a vířivku?☺ V nabídce opět hodiny kruhového tréninku, jumpingu, fit boxu a nějaké cvičení na bříško?? Celý program pak bude přizpůsobený počtu přihlášených a podle vámi zvoleného výběru cvičení. Přihlášky, prosím, zasílejte nejpozději do 1.7.2016….

Nově pro vás chystám rubriku receptů, ve které bych vám chtěla čas od času přiblížit ta jídla, která, přestože jsou zdravá, jsou i chutná a oku lahodící 😉

Tato osůbka je další důkaz toho, že když se chce, všechno jde. Katka začala se svojí proměnou v lednu a za tři měsíce zhubla úžasných 9kg. A protože si dala cíl 15kg, pokračovala dále bez mé pomoci a zvládla další 3kg. Pevně věřím, že těch 15kg porazí. Celkově ztratila v pase 11cm, přes boky 7cm a přes stehna…

Míša začala svoji proměnu před třemi měsíci. Její snahou bylo docílit snížení váhy o deset kilogramů a já jsem velice ráda, že svého cíle dosáhla a svolila s uveřejněním svých fotografií, kde je krásně vidět, jak moc byla ve svém snažení šikovná. Během třech měsíců přišla o 12cm v pase, o 8 cm v bocích a přes stehna…

Jsem ráda, že se s Vámi mohu podělit o další úžasnou proměnu. Když jsme s proměnou začínaly, byla Zuzka trochu skeptická a nevěřila, že vůbec nějakých výsledků dosáhne. Ale dala se do práce, poctivě se držela předepsaného jídelníčku a cvičení brala opravdu vážně. Musím přiznat, že jsem zatím většího poctivce nenašla. Zuzka díky své odhodlanosti shodila 18kg…

Když ke mně Bětuš poprvé 1. 9. 2013 přišla, vážila 69,9kg a její míry byly v pase 77cm,v bocích 102cm. Musím říci, že se na jídelníček vrhla opravdu zodpovědně a krom malých výkyvů si Bětka vedla dost dobře. Cvičila 2-3x týdně a o dva měsíce později měla už o 8kg méně. Přišly Vánoce a první opravdová…

Logo_footer   
     © 2016 Nikola Szukalská

Vytvořilo Studio ImageStory