Kruhový trénink

je forma tréninku, která je sestavena z vybraných cviků zatěžujících jednotlivé svalové skupiny celého těla jednotlivě nebo v kombinaci po určitý časový limit s krátkými přestávkami. Cvičení se dá skvěle přizpůsobit pro pokročilé i začátečníky. Pracuje se s vlastní váhou či pomůckami.

12640505_989973111122853_3926109752799524714_o

TRX®

TRX®  tvoří pevné nastavitelné popruhy a madla pro ruce a nohy univerzálně použitelné pro každý druh postavy.S TRX® můžete provádět nespočet cviků, kdy jedinou intenzitou je úhel Vašeho těla oproti závěsnému bodu, Vaše tělesná hmotnost a stabilita. Po celou dobu se cvičí s vlastní váhou těla a to ve všech anatomických rovinách pohybu, což je nejoptimálnější pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninku. Intenzitu lze také zvýšit či snížit změnou postoje cvičence. Během lekce posílíte celé tělo, a to i svaly, o kterých nemáte tušení.

Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Cvičení je koncipováno tak, aby bylo zapojeno celé tělo jako jednotný koordinovaný systém.

Cvičení je zábavné, ale zároveň velice efektivní.

13102704_974701502645382_6001125713461557202_n

Read more

Core/zdravá záda

Lekce zaměřená na posílení a protažení především uvedených partií – břicho,záda. Jelikož břišní svaly úzce souvisí se zádovými, klade se na jejich posílení a spolupráci patřičný důraz.

Lekce je určena pro všechny, kteří chtějí porozumět pojmu „střed těla“ a zároveň si dát do těla! Vhodné pro všechny věkové skupiny, pokročilé i začátečníky. Cvičení je klidné, v doprovodu relaxační hudby..

BOSU

O čem je lekce?

  • BOSU® Balance Trainer je jedna z pomůcek, která je pro tělovýchovnou a sportovní praxi velkým přínosem. Přebírá výhody cvičení na velkých míčích, stepech i klasických balančních plošinách a je zároveň neocenitelná v systému „core training“, cvičení, které zapojuje hluboký stabilizační systém těla. BOSU® Balance Trainer se může používat plochou stranou jak nahoru, tak dolů pro různé druhy balančních cvičení
  • Lekce začíná aerobním dynamickým zahřátím, následuje série posilovacích a balančních cviků na celé tělo
  • naučíte se koordinovat vlastní tělo, zlepšíte si jeho držení
  • zredukujete při cvičení vlastní tuk

Pro koho je cvičení vhodné?

  • pro každého, kdo se rád hýbe. Rád zkouší nové věci. Cvičení skvělé jak pro pokročilé, tak i pro začátečníky

Jumping®

Jumping® je cvičení, kde se střídá kombinace rychlých a pomalých poskoků se silovými prvky a rychlých sprintů v kombinaci s balančním cvičením za doprovodu motivační hudby. Jumping má příznivý vliv na kardiovaskulární systém, zvyšuje kapacitu plic a celkovou vytrvalost a je šetrný na kloubní pohybový systém.

Jumping® je dynamické cvičení na malých trampolínkách o průměru 125 cm s připevněnými madly a nosností 100kg. Jde o skupinové „JUMPOVÁNÍ“, kde má každý svoji trampolínku, a ta vyhrazuje pouze Váš osobní prostor na cvičení. Zábavně si zacvičíte a shodíte nadbytečné kilogramy s našimi profesionálními a zároveň příjemně vystupujícími instruktory za doprovodu motivující hudby.

Cvičení Jumping® poskytuje mnoho výhod:

  • zvyšuje kapacitu plic pro dýchání
  • pomáhá proti depresi
  • při cvičení nikdy nepropínejte kolena, vždy je mějte mírně pokrčená
  • posiluje svalovou sílu
  • pomáhá normalizovat krevní tlak a tím předcházet kardiovaskulárním onemocněním
  • zvyšuje aktivitu červené kostní dřeně v produkci červených krvinek
  • podporuje lymfatický oběh, stejně jako průtok krve v žilách oběhového systému
  • snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů
  • zvyšuje tkáňové zásobení kyslíkem
  • stimuluje metabolismus, čímž se snižuje pravděpodobnost obezity
  • zlepšuje koordinaci a rovnováhu díky stimulaci vestibulárního aparátu
  • nabízí úlevu od bolesti zad a krku, bolesti hlavy a jiné bolesti způsobené nedostatkem cvičení
  • podporuje snadnější relaxaci a spánek a tak zvyšuje psychický výkon a proces učení
  • zmírňuje únavu a menstruační potíže u žen
  • minimalizuje počet nachlazení, alergie i zažívací obtíže
  • zpomaluje stárnutí

Díky kombinaci zábavného cvičení, motivační hudby a specifických pohybů zaručeně zažijete příliv endorfinů do vašeho těla.

11038704_842304175889748_3018913974817249528_o

V našem studiu nabízíme kromě skupinových cvičení také službu osobního trenéra, který se bude věnovat čistě Vám a trénink vytvoří na základě Vašich aktuálních potřeb a zdatnosti.

.

Služba osobního trenéra ………….   cena 250,-/hodina

.

large-promena-zuzka-fin

large-promena-evka-fin

large-promena-misa-fin

large-promena-betka-fin

Břišní pekáč

Chcete mít ploché bříško s pěkně vyrýsovanými svaly? Proč ne, Břišní pekáč® je posilovací lekce, která se soustředí na tvarování přímých i šikmých břišních svalů. V lekci zapojíte důležité svaly pánevního dna, zádové svalstvo i hluboký stabilizační systém CORE. Na lekci se zaměřujeme na správné provedení cviků, díky tomu je tvarování bříška efektivní a zdravé. Důraz je kladen na zpevnění břicha a rovná záda. Pracujeme s balancí a se samotným středem těla, který má vliv na správné a zdravé držení těla. Břišní pekáč® je originální fitness program sestavený známou cvičitelkou Hankou Kynychovou. Při cvičení využíváme váhy vlastního těla a fitness pomůcek jako jsou činky, gumičky či overbally.

Hlavní výhody lekce :
štíhlý pas, vypracované bříško
odstranění bolesti zad
správné držení těla
prevence proti problémům s inkontinencí a případné odstranění
pomocník k otěhotnění a ke zdárnému donošení miminka

 

Pondělí

  • Kruhový trénink Nikola

    -

  • Jóga Bára

    -

  • Kruhový trénink Nikola

    -

  • Kruhový trénink Nikola

    -

Úterý

  • Kruhový trénink Nikola

    -

  • Kruhový trénink Lenka

    -

  • Jumping Lenka

    -

Středa

  • Kruhový trénink Nikola

    -

  • Kruhový trénink Nikola

    -

  • Kruhový trénink Nikola

    -

  • Jumping s posilováním Nikola

    -

Čtvrtek

  • Kruhový trénink Nikola

    -

  • Ženy 50+ Nikola

    -

  • Kruhový trénink Lenka

    -

  • Zdravá záda/Core Lenka

    -

Pátek

  • Kruhový trénink Nikola

    -

Neděle

  • Kruhový trénink Nikola

    -

  • Jumping Nikola

    -


Kruhový trénink

.

KAŽDÝ ČTVRTEK     18:00 – kruhový trénink

KAŽDÉ ÚTERÝ     19:00 – kruhový trénink

.

Max.počet na hodině 30 osob

REZERVACE

 

Pondělí

  • Kruhový trénink Jirka

    -

  • TRX Nikola

    -

  • Kruhový trénink Verča

    -

  • Jumping Verča

    -

  • Bosu Verča

    -

Úterý

  • TRX Nikola

    -

  • Jumping Nikola

    -

  • Kruhový trénink Evka

    -

  • Pilates Core Evka

    -

Středa

  • Kruhový trénink Jirka

    -

  • Jumping Verča

    -

  • Kruhový trénink Verča

    -

  • Jóga Bára

    -

Čtvrtek

  • TRX Evka

    -

  • Pilates Verča

    -

  • TRX Evka

    -

  • Nohy/zadek/břicho Evka

    -

Pátek

  • Kruhový trénink Jirka

    -

  • Interval training

    -

  • TRX Evka

    -

  • Jumping Nikola

    -

  • Břišní pekáč Nika

    -

Neděle

  • Kruhový trénink Pavla

    -

Ceník (Šternberk, Moravský Beroun)

 .

Jednorázový vstup:

  • 1 lekce (všechna cvičení mimo Jumping)…………….80,-
  • 1 lekce Jumping……………………………………………..90,-

Permanentky:

  • Na deset lekcí ……..700,-(70,-/lekce)
  • Na deset lekcí Jumping…800,- (80,-/lekce)
  • Na jeden měsíc neomezeně…900,-

 .

V našem studiu můžete uplatnit stravenky Ticket Multi a Ticket Sport a Kultura

 .

Ceník (Vítkov)

  • 1 lekce …………………………….70,-
  • Permanentka na deset lekcí…….600,-

.

Služba osobního trenéra ………….   cena 250,-/hodina

.

Upozornění o storno poplatcích a platnosti permanentek!!!

Platnost permanentek na deset lekcí je 3 měsíce a jsou přenosné (čerpat ji může více klientů najednou)

Permanentka na měsíc neomezeně je nepřenosná a platí na všechna cvičení

Všechna cvičení je nutno rezervovat. Pokud není klient schopen se z jakéhokoliv důvodu dostavit, je třeba se odhlásit, a to nejpozději 12 hodin před začátkem cvičení. Pokud tak neučiní, bude mu účtován storno poplatek v plné výši ceny lekce. Klient s neomezenou permanentkou platí storno 50% ceny lekce.

 .

Děkujeme za pochopení.